MEDITACIÓN CONSCIENTE: UNA HERRAMIENTA ÚTIL PARA MEJORAR EL ESTUDIO

El arte de la meditación es una antigua práctica antigua que ha hecho una reaparición importante desde el siglo 20. Debido a sus beneficios de la meditación se ha convertido cada vez más popular y está siendo utilizado como una herramienta importante para muchas dolencias de relajación para mejorar la concentración y el bienestar. Personas de todos los ámbitos de la vida, incluyendo las principales instituciones y empresas están utilizando la meditación para aumentar la eficiencia, la productividad, reducir el estrés relacionado con el trabajo y los accidentes causados ​​por el estrés. Hay varias razones para la mediación, así diferentes modos de práctica. Hay que ser claro acerca de su intención y el motivo para la meditación con el fin de seleccionar la correcta práctica.
Ha habido muchos estudios recientes sobre la meditación y los diferentes tipos de meditación con sus beneficios específicos. Consciente de la meditación se ha destacado como uno de los tipos más prácticos de la meditación que es muy eficaz en el logro de la claridad de la mente, el enfoque, mejora de la memoria y la concentración. Debido a que la meditación consciente ayuda a aliviar el estrés, entonces se hace posible que la mente se libere de sus alteraciones, ya que supone un estado más tranquilo, donde la actividad mental se vuelve profundamente mejorada.
Según el Dr. Elizabeth Hodge, un psiquiatra en el Centro de Ansiedad y Estrés Traumático Trastornos, "si usted tiene preocupaciones improductivas usted puede entrenarse para experimentar pensamientos completamente diferente, al distinguir entre los pensamientos y el self nuclear". En otro estudio realizado por la Universidad John Hopkins en Baltimore, Maryland, reveló que la meditación consciente alivia el estrés, reduce la depresión, la ansiedad y los pensamientos que distraen.
Consciente de la meditación disminuye el estrés, dice el Dr. Deepak Chopra, neurólogo, y un líder en el campo de la salud y el bienestar, y explica por qué funciona la meditación, "que disminuye la producción de hormonas del estrés como el cortisol y la adrenalina y esto permite el uso más eficiente de oxígeno en el cuerpo que restaura el cerebro. En un estudio realizado por el Hospital General de Massachusetts se encontró que en tan sólo 8 semanas de meditación, las personas son capaces de experimentar cambios en "diversas áreas del cerebro, incluyendo el crecimiento en las áreas asociadas con la memoria, la empatía y la regulación del estrés" .
Consciente de la meditación es, sin duda, una excelente herramienta para el estudio y para el bienestar general. Aquí hay algunos sitios web donde se puede aprender cómo practicar y experimentar los beneficios de la meditación consciente. Dr. Siegal, profesor clínico de psicología en Harvard Medical School: www.minfulness-solutions.com. Y a partir de meditaciones guiadas del Dr. Deepak Chopra: www.chopra.com/ccclguidedmeditations.
fuente:
Harvard Blog de ​​la Salud, 08 de enero, 2014 "Meditación de atención plena puede borrar Ansiedad, Estrés Mental: Julie Corliss,
Deepak Chopra Sitio web: www.chopra.com