POTENCIALIZA TU CEREBRO CON 6 SUPER ALIMENTOS!

No hay duda de que el ritmo de la vida moderna es a una velocidad fenomenal, el correr y ponerse al día nos desgasta y por lo que necesitamos cada ventaja para mantenerse por delante de la refriega Esta constante desgaste en el cuerpo pasa factura y tarde o más tarde, los efectos negativos se presentan en la forma de la ralentización del funcionamiento de nuestros órganos en el cuerpo. El cerebro es donde una cantidad significativa de esta tensión tiene lugar. Las funciones del cerebro, tales como la memoria y el pensamiento depende de la actividad de las células sanas del cerebro. Dado que el oxígeno y los nutrientes se llevan al cerebro a través de la corriente de la sangre, es importante mantener este flujo al cerebro libre de impedimentos para que el cerebro puede ser saludable. Los ejercicios cardiovasculares sin duda puede mejorar el flujo de sangre al cerebro, pero hay determinados alimentos que protegen el cerebro del estrés interno diario, lo que hace que las hormonas negativas que se liberan en el torrente sanguíneo que finalmente llega al cerebro. También hay causas externas, tales como las toxinas en el aire que respiramos y los alimentos no saludables que contribuyen a material tóxico que entra en el torrente sanguíneo. Podemos ser proactivos al comer alimentos que le ayudarán a prevenir y reducir las toxinas que entran en el torrente sanguíneo, con lo que el bloqueo de manera efectiva los obstáculos, mientras que, al mismo tiempo que proporciona los nutrientes que ayudarán a apoyar y proteger el cerebro. Los alimentos que son muy ricos en los nutrientes que apoyan el cerebro se llaman súper alimentos, la siguiente es una lista de los alimentos que son esenciales para el rendimiento de su cerebro. Verduras de hoja verde de hoja verde como la col rizada, espinacas, col rizada, hojas de mostaza, etc son ricos en ácido folato que afecta a la memoria. Un estudio australiano encontró "que una dieta rica en ácido fólico se asoció con una mayor rapidez de procesamiento de la información y la recuperación de la memoria".

También se encontró que "después de 5 semanas de estar en una dieta con ácido fólico, los participantes en el estudio mostraron una mejora general en la memoria. El pescado graso Los pescados grasos como el salmón, el arenque, las sardinas y la caballa son cargados con cantidades significativas de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales que son cruciales para la actividad cerebral. En un estudio publicado en la revista Archives of Neurology en 2006, encontraron que "los sujetos con los más altos niveles de omega-3 eran menos propensos a sufrir de demencia. Suplementos de pescado como el petróleo o aceites ricos en omega-3 de hígado de bacalao puede ser sustituido, donde los peces no está disponible. Bayas Dr. Stephen Pratt, MD, autor de "Superfoods Rx: Catorce Alimentos probada para cambiar tu vida" llama a esta deliciosa fruta "Brainberries". Según el Dr. Pratt, "los arándanos ayudan a proteger el cerebro contra el estrés oxidativo y reduce las condiciones tales como la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Las bayas también contiene flavonoides que pueden "mejorar la memoria espacial y el aprendizaje según un estudio británico. Nueces y semillas Frutos secos y semillas son una gran fuente de vitamina E. La vitamina E se explica el Dr. Pratt se asocia con un menor declive cognitivo a medida que envejecemos. Frutos secos y semillas como marañón, maní, almendras, semillas de lino, semillas de girasol, nueces y avellanas todos contienen considerable cantidad de vitamina E. asado, con sal, sin sal o sin elaborar esas nueces proporcionan el mismo nivel de nutrientes. La vitamina E es ampliamente conocida por sus propiedades antioxidantes, y es importante para mantener saludables las membranas celulares. Los estudios también muestran que la vitamina E ayuda a la memoria a corto plazo. Coffee Contrariamente a la creencia popular café está siendo identificado como un súper alimento y es muy beneficioso en afilar el enfoque y la memoria temporalmente. Investigadores de la Universidad de Innsbruck, Austria hicieron este descubrimiento sorprendente, teniendo en cuenta el tiempo que el café estaba en la lista de "alimentos malos". Sin embargo, este estudio mostró que los resultados fueron mejores en las mujeres que en los hombres, porque los hombres y las mujeres metabolizan el café de manera diferente. También demostró que el café filtrado era mejor que Espresso. Los cereales integrales Cereales integrales como panes integrales, avena, quinoa, espelta y arroz integral también son muy ricas en vitamina E y Omega3s. Estos alimentos son ricos en antioxidantes y mantener las membranas celulares sin obstrucciones.

Omega3s y la vitamina E es conocida para agudizar la memoria y prevenir el deterioro. Consultar tabla de nutrición o nutricionista para obtener información sobre la cantidad de estos alimentos a consumir por porción. Fuente: WebMD Archivo. "Eat Smart para más saludable del cerebro". Carol Sorgen.

.