Expresar Versus Reprimir las Emociones – Curso opcional de AIU

El ensayo “Expresar vs reprimir las emociones: por qué lo hacemos” explora la complejidad de las emociones humanas y su impacto en la vida personal y social. Se inicia con la afirmación de que las emociones son un componente esencial de nuestro comportamiento y que su estudio es fundamental en disciplinas como la psicología.

Se argumenta que la represión de las emociones puede tener consecuencias negativas, como ansiedad y estrés, y que esta represión nos aísla de los demás. A medida que se reprimen las emociones, su expresión puede volverse más intensa y explosiva, lo que puede llevar a reacciones descontroladas en momentos inesperados. Se cita a Don Colbert, quien señala que las emociones atrapadas buscan resolución y expresión, lo que resalta la necesidad de permitir que fluyan de manera saludable.

El ensayo propone que la clave para manejar las emociones no es negarlas, sino permitir que se expresen de forma segura y productiva. Se introduce el concepto de “judo emocional”, que implica canalizar las emociones de manera constructiva. Se presentan tres metáforas para ilustrar el manejo emocional: un pozo de agua represada, un tsunami y una represa hidroeléctrica, cada una representando diferentes formas de gestionar las emociones.

Finalmente, se concluye que es esencial aprender a gestionar las emociones a través de la reflexión y el uso de técnicas de relajación, como la respiración profunda y la meditación. Estas estrategias no solo ayudan a reducir la ansiedad y el estrés, sino que también fomentan una mejor calidad de vida y relaciones interpersonales más saludables.